生菜鱼粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
生菜：安神、清热、促进生长、发育
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

生菜鱼粥的做法

• 1.烧热油锅放入已经用盐、胡椒粉腌过的小海鱼。

• 2.煎至干水打开锅盖放入姜丝。

• 3.注入半锅清水大火煮沸，煮至鱼汤奶白熄火。

• 4.然后将小海鱼装入煲汤袋里，打好结。

• 5.大米用油盐腌过之前放入压力锅内。

• 6.把装小海鱼的煲汤袋也一同放入。

• 7.倒入鱼汤，水不够需另加适量盖上锅盖大火煮沸至压力锅排气熄火。

• 8.压力锅内气排清之后打开锅盖取出煲汤袋，（如鱼肉没完全煮烂可挑些出来放入锅内）。

• 9.继续煮沸压力锅内的粥，然后把切成丝的生菜加入。

• 10.调入少许盐、胡椒粉熄火，最后放入香菜、葱花，吃的时候再按个人口味加入冬菜。