藜麦饭团的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀

食材用料

藜麦饭团的做法

• 1.藜麦放于碗中，加水浸泡2个小时

• 2.洗净放入锅里，倒入适量水

• 3.中火煮开后煮15分钟左右，其间用锅铲搅拌几次

• 4.15分钟后是这个样子了，似乎有小尾巴露出来了

• 5.用漏勺把藜麦捞起

• 6.置于碗内

• 7.锅里倒油

• 8.油锅6分热时倒入米饭炒散大概需2-3分钟

• 9.放入藜麦一起炒均匀，撒点盐

• 10.准备好一张保鲜膜（袋）

• 11.用锅铲舀一点在保鲜膜上

• 12.如图捏紧，再搓圆

• 13.饭团完成

• 14.摆盘开吃，美美的